Злиться – нормально

Сама по себе злость – не проблема. Опасна не она, а её форма выражения. 

Если родитель в плохом состоянии, то будем честны: его может вывести из себя любая мелочь, и шансы, что он сможет экологично выразить злость минимальны. Почему? Так устроена психика. В случае со злостью это работает так: вы едва ли вспомните все добрые советы, которые прочли до этого. 

Пути решения проблем

Никогда не поздно извиниться перед ребенком (но лучше, как можно раньше). Объяснить ему, что случилось. Это не формальность! Это живой пример того, что родитель тоже человек, он может ошибаться – и он же исправляет свои ошибки. Вспомните, как часто в собственном детстве вы слышали от родителя «я не прав, извини». Готовы поспорить – редко. А ведь как хотелось!

Как укротить и сократить злость? Не давать раздражению накапливаться, ведь злость формируется из мелких раздражений. Вовремя заметить раздражение – уже полдела по работе над его исчезновением. Это первый и верный способ помощи самому себе. Второй – искать источники радости, небольшие, но каждый день. Это та забота, которая лежит во главе угла эмоциональной безопасности всей семьи.

ИгротерапияА вот в нормальном состоянии злость можно приручить, обратив энергию раздражения, например, в игру. Игра от этого, кстати, только выиграет: обычно дети чувствуют, что мы боремся с ними понарошку, а вот в состоянии раздражения можно бороться почти всерьез! И рык постепенно превратится в искренний смех. 

10 способов выразить свою злость безопасно для ребенка:Внимание! Перед тем, как начать выражать злость, объясните ребенку, что вы расстроены и разозлены, и сейчас будете с этим справляться. Многие способы рассчитаны на то, что ребенок будет в них участвовать.

• бороться подушками
• боксировать, в качестве груши использовать подушку или спинку дивана
• бороться с помощью надувных шариков
• догонять друг друга, бегать по лестнице в подъезде
• кричать в подушку, громко петь, рычать и издавать любые другие звуки
• умыться холодной водой или принять контрастный душ
• отжаться или постоять в планке